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夏季户外拓展小常识

时间:2019-04-16 10:02:05  来源:http://www.xsjtz2008.com  作者:XSJ

     在炎热的夏季,进行户外运动,防暑降温工作很重要。一般来说,运动不能在大中午进行。高温天气下参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

 
     夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。饮水应当少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。
 
     夏季参加户外运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病。由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤,行军中需要戴帽子、穿长衣长裤,但这样就有了散热的问题。为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点是太阳晒不到和通风的地方。
 
     活动结束,到达目的地以后,要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,不能打开空调直接对着身体吹,是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。
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